La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO et est inspirée de techniques occidentales comme orientales.

 Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science

Cependant, la sophrologie n’est pas une discipline miracle mais un entraînement ce qui nécessite un investissement personnel. C’est une véritable démarche. Elle peut être orientée vers les objectifs suivants :

Les deux méthodes combinent des exercices de visualisation et de respiration pour vous permettre d'atteindre un état de calme et de bien-être. La méditation travaille sur le bien-être à l'aide de techniques portées davantage sur le mental et la sophrologie oriente sa pratique sur l'esprit ainsi que le corps.

- trouver un bon équilibre général en apprenant à se détendre ;

- apprendre à gérer son stress

- renforcer sa confiance en soi

- se rapprocher de ses valeurs de vie, de tout ce qui est fondamental pour soi, de ce qui donne du sens à son existence

- mieux s’adapter aux situations du quotidien en apprenant à lâcher prise.

Oui, contrairement aux idées reçues, les séances se pratiquent sans soucis en distanciel, avoir une bonne connexion internet, de préférence un casque avec un micro de bonne qualité.